Консультация для педагогов «Здоровьесберегающие технологии»

                            Консультация  для  педагогов  «Здоровьесберегающие  технологии»

 

Будьте добрыми, если захотите;

Будьтемудрыми,еслисможете;

Ноздоровымивыдолжныбытьвсегда. Конфуций.

Проблема здоровья педагога заслуживает большого внимания, т. к. от состояния здоровья воспитателя зависит воспитательно-образовательный процесс. Статистические данные показывают, что ежегодно возрастают заболевания нервной системы, сердечно-сосудистые и костно-мышечные заболевания.Попоказателям54%педагоговимеютнарушениямассытела, 70% - нарушения опорно-двигательного аппарата. Нарушения в нервно-психическом здоровье имеют :

после10летработы–более35%педагогов; после 15 лет стажа – 40 ;

осле20 лет – более50 %.

Постоянноеперенапряжениеприводиткрядусоматических

заболеваний(язважелудка,сахарныйдиабет,ишемическаяболезньсердца, гипертония). К основным профессиональным заболеваниям педагогов относятся :

миопатия (близорукость, ларингит, синдром хронической усталости, гиподинамия,остеохондроз.Причинамизаболеванийявляются:отсутствие стабильного режима труда и отдыха, сниженная двигательная активность, эмоциональное перенапряжение, большая учебная нагрузка, отсутствие

системыпсихопрофилактическихмероприятийикомнатпсихологической разгрузки, использование авторитарного стиля руководства.

Советыпедагогам.

•  Большеходитепешком;

•  живитеделамисегодняшнегодняпопринципу«здесьисейчас»,не сожалейте о прошлом и не беспокойтесь о том, что будет завтра;

•  Недержитезлобунасвоихоппонентов;

•  Считайтесвоиудачи,аненесчастья;

•  Старайтесьприноситьрадостьдругим;

•  Отдыхайтедотого,какпридетчувствоусталости;

•  умейтерасслаблятьсяисбрасыватьизлишнеенапряжение;

•  незадерживайтевниманиенанедостаткахдругих;

•  Неподавляйтевсебенегативныеэмоции,иначерискуетеприобрестиневроз;

•  ежедневносъедайте30граммоврыбы–этоснижаетуровеньхолестеринав крови;

•  смейтесьхотябы10минутвдень,юмор–этопрофилактикаотстресса;

•  помните,чтоздоровье–этонесамоцель,аусловиедостижениясчастьяи благополучия в семье и на работе.

Самомассажнаработе,снимающийстрессинапряжение.

 

Какбыстроосвободитьсяотнакопившейсяусталостинаработеизарядиться энергией? Вам поможет знание простейших упражнений для массажа.

1.  Быстропотрите пальцемполадони–5сек.

2.  Постучитебарабаннойдробьюпомакушкеголовы–5сек.

3.  Сожмитерукуврасслабленныйкулак.Энергичнопоглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.

4.  Большимпальцемнащупайтевпадинувоснованиичерепа.Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите3 раза.

5.  Быстропотритеверхступнирукойилипяткойдругойноги.

6.  Найдитенашеесоннуюартерию,осторожнонажмите,сосчитайтедо5, отпустите. Повторите 3 раза.